ZENCEFİL
Zencefil kökü, tıbbi bir yiyecek olarak, ağrının giderilmesinden, mide rahatsızlıklarının sakinleştirilmesine kadar olan sağlık yararları için uzun yıllardır kullanılmaktadır. Bu güçlü antienflamatuar yiyecek, sadece etkili tıbbi sağlık yararları için değil, fakat aynı zamanda çok da lezzetli olduğu için tüketilmelidir. Zencefili, neden ve nasıl düzenli olarak rutinlerimizin bir parçası yapmamız gerektiğini anlamamız için, gelin şimdi zencefilin en önemli 10 sağlık yararlarını gözden geçirelim.
Sindirim
Zencefil muhtemelen en iyi olarak, bir mide rahatsızlıklarını gidermede ki hünerleri ile bilinir. Zencefilin olası sağlık yararlarının ilki, bu listenin en üstünde olan sindirimdir:
1. Bulantıyı Giderir – Zencefil, günümüzde halen bulantı ve sindirim sorunları için geleneksel doğal bir ilaçtır, bir süper yiyecektir. Mide rahatsızlıklarınız olduğunda zencefil çayı ya da taze zencefil suyu yudumlamak karın bölgesi sorunlarınızı çabucak sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
2. Gaz & Şişkinliği Azaltır: Zencefil enzim üretimini uyararak sindirimin iyileşmesini destekler ve yiyeceğin sistemdeki hareketine yardım eder, böylece karın şişliği ve sonrasındaki gaz ve geğirmeden kaynaklanan bütün mide hislerini önlemiş olur.
Ağrıyı Giderme
Zencefilin bir diğer sağlık yararı, onun ağrıyı giderici olan maharetidir. Güçlü bir antienflamatuar olan zencefil kuvvetli bir şekilde ağrıyı giderir, özellikle:
3. Menstrüel kramplar – Zencefilin antienflamatuar ve antispazmodik doğası, onu, menstruasyon sırasında acıyı gidermede reçetesiz satılan mükemmel doğal bir alternatif yapar.
4. Kasların acıları – Zencefil, acılı kasları ve egzersiz sonrası ağrıları rahatlatmakta yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sistemi
Antienflamatuar ve antimikrobiyal olarak zencefil bağışıklık sisteminin canlandırıcısı olarak ödül kazananıdır. Zencefil ve onun süper star yeğeni Zerdeçal’ın sağlık yararlarını elde edebilirsiniz:
5. Antiviral – Bazı klinik araştırmalarda, taze zencefilin solunum enfeksiyonları ile savaşan antiviral özellikleri gösterilmiştir
6. Sinüsleri ve tıkanıklıkları temizler – Zencefilin ısıtan etkileri, tıkalı burunları temizler ve mukus ve bakterileri sistemden uzaklaştırır.
Kan Şekeri
Yeni bir araştırma, kan şekerini dengelemede zencefil takviyesinin umut verici etkilerini göstermiştir.
7. Kan şekeri seviyelerini – Yeni yapılan küçük bir çalışma, açlık kan şekeri seviyelerinde anlamlı bir azalma buldu.
8. İnsülin duyarlılığını arttırır – Zencefil, doğal olarak insülin duyarlılığını iyileştirebilir, bu insülin direnci olan kişiler için iyi bir haberdir.
Kalp Sağlığı
Zencefilin daha fazla gelecek vadeden sağlık yararlarından bir diğeri, onun kalbi destekleme yeteneğidir.
9. Kan dolaşımını arttırır – Zencefil kan basıncını düşürmeye ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardım edebilen kan dolaşımını destekler
10. Kolesterolü azaltmaya yardım edebilir – Küçük bir çalışma, zencefilin LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini etkili bir şekilde düşürülebildiğini gösterdi.
Zencefilin Sağlık Yararları Nasıl Elde Edilir
Günlük beslenmenize zencefil ilave etmek kolaydır ve lezzetlendiricidir. İşte burada, zencefilin sağlık yararlarını elde etmek için bu güçlü şifa yaratan yiyeceği beslenmenize düzenli olarak ilave etmek için en favori yollarımızdan bazıları şunlardır:
Taze Zencefil – Sabah smoothie’lerinize taze zencefil ilave edebilirsiniz, ya da taze zencefil suyunun keyfini çıkarabilirsiniz, yogi çayı içinde kullanabilirsiniz
Zencefil Çayı: Filtre edilmiş su içinde rendelenmiş taze zencefili, bir limon kabuğu rendesi ile birlikte 10 dakika kadar kaynatın, süzün ve içerek keyfini çıkarın
Öğütülmüş Zencefil Kökü: Bir çok öğüne ilave etmenin kolay bir yoludur. Çorbalara, sebze, et ve tavuk yemeklerine ilave edebilirsiniz.