UZUN YAŞAM İÇİN YENİLMESİ VE YENİLMEMESİ GEREKEN EN ÖNEMLİ 10 YİYECEK GRUBU
YENİLECEK
Koyu yeşil yapraklılar : Erken kanser gelişimini engelleyen ve bilişsel fonksiyonları arttıran, güçlü fitobesleyicileri içerir.
Böğürtlengiller : Beyin, kalp ve tüm sağlığınız İçin İyi olan polifenoller, flavinoidler, antioksidanlar osteopo ve önemli mineral ve vitaminleri içerirler.
Mantarlar : Biyoaktif bileşenler ve fitokimyasal Çeşitli türdeki kanserlere karşı antikanser etki sağlar.
Bakliyatlar : Yüksek seviyede çözülen ve çözülmeyen lif içerir. Azalmış bir kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer’s riski ile ilintilidir.
Kuru yemişler/Tohumlar : Anti-enflamatuar, kanser-koruyucu ve steroller, stanoller, lif, mineraller ve diğer sağlığı destekleyen besleyicilerden zengindirler.
Soğanlar/Sarımsaklar : Antikanser, antioksidan, anti-enflamatuar bileşenleri ve diallyl disulfide, laborotuarda lösemi hücrelerini öldürdüğü kanıtlanmış.
Domatesler : Karotenoid likopenden zengindir. Kalp damar hastalıklarına karşı korumaya yardım etmek için gösterilmiş güçlü antioksidan ve anti-enflamatuar nitelikler.
Lahana & Diğer Turpgiller : Turpgil sebzelerdeki fitokimyasalların çeşitli kanser türlerinin hızını azalttığı bulunmuştur .
Zerdeçal : Güçlü baharat enflamasyonu ve kan basıncı seviyelerini azaltabilir, beyine kan akışını arttırabilir ve Alzheimer’s ı önlemeye yardım edebilir.
Çay : Beyaz, yeşil, oolong ve siyah çay antioksidanlar dan zengindir. İyileşmiş bilişsel fonksiyon ve azalmış Alzheimer’s ile ilintilidir.
YENİLMEYECEK
Şeker/Suni Tatlandırıcılar Artmış obezite, tip2 diyabet, kal-damar hastalıkları ve kanser riski ile ilintilidir.
Alkol : USA de 4. korunabilen ölüm nedeni. Aşırı tüketim karaciğer hastalığına, kanser, ülser ve osteoporoza neden olur.
Kızartılmış Yiyecekler : Acrylamidler ve diğer tehlikeli enflamasyona neden olan bileşenleri oluştururlar.
Beyaz Un : Obezite, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser ile ilintilidir. Oldukça işlenmiştir. Beden şekere benzer şekilde reaksiyon gösterir.
İşlenmiş Etler : Hot dogs, jambon vs.nin erken ölümle ilintili karsinojen olduğu bilinir.
Sodalar : Dişleri harap eder, diyabet riskini arttırır ve kanserle de ilintilidir. Sıklıkla bilinen kanserleri yaratan suni renkler içerirler.
Fırın ve Pastane Ürünleri : Depresyon demand ve diğer hastalıklarla ilintili olan sağlıksız yağlar ve işlenmişmiş karbonhidratlardan zengindir.
Tahıl-Besili Kırmızı Etler : Kanser destek leyen hormonları içerir ve arttırırlar. Kalp-damar hastalığına neden olan doymuş yağlardan zengindir.
Süt & Süt Ürünleri : Çalışmalar, süt ve süt ürünlerinin prostat, testis, yumurtalık ve meme kanserlerinin artmış riski ile ilintili olabildiği gösterilmiştir.
Aşırı Tuzlu Yiyecekler : Aşırı kan basıncına, felçlere, kalp krizine, otoimmun ve Böbrek hastalıklarına ve mide kanserine neden olabilirler.
FOOD REVOLUTION NETWORK