MEVSİMSEL ALLERJİLERLE MÜCADELEDE 5 YİYECEK
Mevsimsel alerjilerle başınız beladaysa, her sene burun çekmeler, hapşırmalar, ürtiker ya da astma ile mücadele ediyor olabilirsiniz, fakat bu duruma yardımcı olabilen yiyecekler var. Her ne kadar tek bir yiyecek yalnız başına bir tedavi olamasa da, bir çoğu, sağlığınızı destekleyebilir, bağışıklık sistemini sakinleştirebilir, enflamasyonu azaltabilir ve bazı rahatlamalar sunabilir. İlkbahar’ın alerjik semptomları ile mücadelede bu en önemli beş yiyeceği öneriyoruz.
- Yeşil Çay. Matcha, Fonksiyonel tıbbın 21 günlük rutin arınma programında sabah kahvelerinizin yerine tüketeceğiniz mükemmel içecektir, çay, özellikle yeşil çay doğal olarak allerji semptomlarını azaltan antihistaminler içerir. Sıcak su içmek de buharın içeri çekilmesi ile nazal geçişi rahatlatır, bu da burun akıntısının temizlenmesine ve yatışmasına yardım eder.
- Probiyotikler. Özellikle arınma programlarında, Probiyotik kapsülleri kullanmanız konusunda cesaretlendirilirsiniz ve probiyotik sadece sindirim sisteminizdeki iyi bakterileri beslemekle kalmaz aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve düzenler ve allerji semptomlarına yol açan antikorları azaltır. Probiyotik takviyeler, Hindistan cevizi suyu ya da sütü ile hazırlanan kefir, ve fermente sebzelerinler (turşular), hepsi çeşitli probiyotiklerin mükemmel kaynaklarıdır; Onları karıştırmak ve çeşitli şusları tüketmek daha iyidir. Takviyelerin güzel bir kombinasyonu ve çiğ probiyotik yiyecekler daha yararlıdır.
- Elmalar. Elmalar ve elma kabukları quercetin yönünden zengindir. Quercetin, kaşıntı, gözlerin sulanması, burun akıntıları, ürtikerler, ve hapşırıklıklar gibi allerji semptomlarına neden olan histaminleri serbestleştiren bağışıklık hücrelerini inhibe ettiği gösterilmiştir.
- Somon balığı. Somon ve uskumru gibi diğer yağlı balıklar, bağışıklık sistemini güçlendiren, anti-inflamatuar özelliklere sahip ve allerji semptomları ve astma ile mücadelede yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerirler. Bağışıklık sistemimizin gücü, mevsimsel allerji semptomları deneyip deneyimlemediğimize ve ne kadar ciddi olup olmadıklarına direkt olarak bağlantılıdır. Omega-3 yağ asitleri bağışıklık sistemini yüksek ve enflamasyonu seviyelerini düşük tutar.
- Cevizler. Cevizler de allerjileri uzakta tutmaya yardımcı Omega-3 yağ asitleri içerir; bir avuç dolusu ceviz, yaklaşık 85gram somon balığına eşittir.
Tam, doğal yiyeceklerle ve hedefe yönelik, periyodik arınmalarla bedenimizin doğal arınmasını desteklediğimizde, ve süreç boyunca enflamasyonu azaltarak bağışıklık sistemini güçlendiririz. Bedende ne kadar az enflamasyon olursa, bağışıklık sistemimiz o kadar güçlü olur, mevsimsel allerjilerin semptomlarını daha az deneyimleriz, öyleyse erkenden başlayın, mevsim tam anlamıyla başlamadan önce.
Alerjiyle mücadele eden bu yiyecekleri bütün hafta boyunca öğün planınızda dönüştürerek ve temiz yiyeceklerle tüketin. Temiz, sağlıklı bir bedeni inşa etmek bir yaşam tarzıdır, çarçabuk düzeltilecek bir onarım değildir. Yıl boyunca sağlığımıza ne kadar çok yatırım yaparsak uzun süreli yararlar da o kadar fazla olur.