Kalbi Yeşil Renk İle Şifalandırın!
Sağlığın dördüncü sistemi, SEVGİ, kalp ve akciğerler ile bağlantılıdır. Özellikle kalp, etkileyici bir organdır ve onunla ilgili mevcut tıbbi görüşler çok hızlı gelişmektedir. Birçok yıldır, klasik tıp kalbin bir pompadan daha fazlası olduğunu düşünmektedir – mekanik bir aletten ziyade dinamik bir organ! Kalp, tabi ki bir pompa olarak da oldukça şaşırtıcı bir organdır. Her gün bedeninizin her mm’sine binlerce litre kan pompalamakta, akciğerlerinize, kaslarınıza, kemiklerinize, gözlere, kulaklara ve beyne dağıtmakta, hücrelerinizin her birini de kan ile besleyerek yaşam vermektedir.
Bununla birlikte yakın bir zamanda, yeni bir araştırma, bize, kalbi sadece bir pompa olarak değil, çeşitli şekillerde bedeni aktive eden hormonlar üreten bir nöro-endokrin sistemin kompleks katılımcısı olarak gören daha ileri bir görüş sundu. Ottawa Üniversitesinde bir grup bilim adamı, yeni bir uzmanlık dalı geliştirdi: kardiyovasküler endokrinoloji, kalbin biyokimyasal etkilerinin araştırılması. Eğer kalp hormon sisteminde temel bir oyuncu ise, hücrelere kan tedarik etmenin yanı sıra, düşünceyi, algı ve duyguları da etkiler.
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada ise, kalbin duygularımızla da ilintili olduğu bulundu. ‘’Kalbinin yönlendirmesine izin ver’’, ‘’kalpten hissedilen bir duygu’’ ve ‘’kalbi kırılmış olmak’’ gibi, ilgili tüm bu metaforlar gerçek fiziksel bir bileşene sahiptir. Stres altında olduğunuzda, sıkıntılı olduğunuzda, kalbiniz daha hızlı atar, kan basıncınız yükselir ve stres hormonları sisteminizi iltihaplandırır - enflame eder - , sizi kalp hastalığı ve diğer kalp damar bozuklukları riski altına sokar ki şimdi bunun enflamasyon ile ateşlendiğini ve arttırıldığını biliyoruz. Sakin ve neşe dolu olduğunuzda, kalp atışlarınız sağlıklı bir ritimdedir ve kanınız arterlerinizde sağlıklı bir basınç ile dolaşır.
Yeşil rengi, kalbin elementleri – şifanın gerçekleşmesi ve genişleme – ile birleştiriyorum. Tam da bir ağaçtaki yaprakların doğal olarak açılmaları gibi, yeşil sevginin, hizmetin bir açılışını ve içten gelen bir minnet duygusunu temsil eder. Kırmızının kalple birlikte olabileceğini düşünmüş olabilirsiniz; ancak sağlığın dördüncü sisteminin rengi yeşildir. Araştırmacılar, bu renk ile kalp arasında bazı şaşırtıcı birliktelikler keşfetti. Örneğin; Avusturyalı bir deney, kişilerin yeşil floresan ışığına maruz kalmalarının, kalplerinde, kalp hızı değişkenliğini etkileyen (HRV) (1), yatıştırıcı bir etkiye sahip gibi olduğunu buldu. Sürekli bir endişe ve kaygıya katlanmak zorunda olan kişiler düşük HRV ye sahip gibi görünmektedirler. Bu durum aynı zamanda konjestif kalp yetmezliği, ve depresyonu da kapsayan bir dizi hastalıklarla da birliktedir. Eğer yeşil ışığa maruz kalmak HRV’yi azaltıyorsa, onun, kalbi koruyucu bir etkiye sahip olduğunu, keder ve üzüntüye şifa getirmeye yardımcı olabildiğini düşünebiliriz.
Yaşamınıza daha fazla SEVGİ getirmek için yeşil ışığın gücü ve doğasını kullanabilirsiniz. Koruda, ormanda ya da yeşil çimenlerin üzerinde yürüyüşler yapın. Doğanın sevgi dolu nefesinde nefeslenin ve yeşilliğin koynunda var olmaktan büyük haz duyun. Benzer şekilde, bir Japon tekniği olan ‘’orman banyosu’’ nu denemeyi düşünün. Yakın bir zamanda yapılan bir araştırma, Shinrin – yoku - ya da ‘’orman banyosu’’ olarak da bilinen bu yeşil uygulamanın kalp-damar üzerindeki faydalarını tasdik etti. Ormanlık alanların, şehir ortamlarından, daha düşük kortizol konsantrasyonlarını, daha düşük nabız hızlarını, daha düşük kan basınçlarını, daha büyük parasempatik sinir aktivitelerini ve daha az sempatik sinir aktivitelerini desteklediği bulunmuştur. (2),(3),(4),(5)
Eğer iklim size karşıysa ve en yakın yeşil alan size çok uzaksa, yeşili, evinize ya da iş yerinize, yeşil bitkiler halinde getirebilirsiniz. Bazı yeşillerin küçük bir temsilcisi bile – yaşayan, büyüyen, filizlenen – içinize doğru nüfus ediyormuş hissi taşıyan, bir sevgi ve şefkat genişlemesini her günkü hayatınıza getirebilir. Mutfak camınızda otlardan oluşan bir bahçe ya da masanızda ki saksıda bir eğrelti otu olduğunu düşünün – yönlendirebileceğiniz ve karşılığında size geri gelen sevgiyi hissedebileceğiniz herhangi bir şey.
[1] Schäfer, A., and K. W. Kratky. “The Effect of Colored Illumination on Heart Rate Variability.” Forschende Komplementärmedizin 13, no. 3 (2006): 167–73.
[2] Park, B. J., Y. Tsunetsugu, T. Kasetani, T. Kagawa, and Y. Miyazaki. “The Physiological Effects of Shinrin- Yoku (Taking in the Forest Atmosphere or Forest Bathing): Evidence from Field Experiments in 24 Forests Across Japan.” Environmental Health and Preventive Medicine 15, no. 1 (2010): 18–26. doi:10.1007/s12199- 009- 0086- 9.
[3] Ochiai, H., H. Ikei, C. Song, M. Kobayashi, A. Takamatsu, T. Miura, T. Kagawa, et al. “Physiological and Psychological Effects of Forest Therapy on Middle- Aged Males with High- Normal Blood Pressure.” International Journal of Environmental Research and Public Health 12, no. 3 (2015): 2532–42. doi:10.3390/ijerph120302532.
[4] Mao, G. X., Y. B. Cao, X. G. Lan, Z. H. He, Z. M. Chen, Y. Z. Wang, X. L. Hu, et al. “Therapeutic Effect of Forest Bathing on Human Hypertension in the Elderly.” Journal of Cardiology 60, no. 6 (2012): 495–502. doi:10.1016/j.jjcc.2012.08.003.
[5] Lee, J., B. J. Park, Y. Tsunetsugu, T. Ohira, T. Kagawa, and Y. Miyazaki. “Effect of Forest Bathing on Physiological and Psychological Responses in Young Japanese Male Subjects.” Public Health 125, no. 2 (2011): 93–100. doi:10.1016/j.puhe.2010.09.005.